KARÁCSONY

Örömteli Boldog Ünnepeket és Sikerekben Gazdag Új Évet Kívánok Nektek!

Kinga

Cafe -Kávé

Amikor megérzem az illatát, egy dolog jut eszembe: Imádom!
A kávét a koffein élénkítő hatása miatt fogyasztják már régóta az emberek.
Fitten tart és izgatóan hat a központi idegrendszerre, meggyorsítja szervezetünkben az "adatfeldolgozás sebességét".

Világszerte emberek milliói kezdik a reggelt egy csésze fekete kávé, tea, kakaó elfogyasztásával, vagy frissülnek fel a nap során egy csésze cappuccino vagy cafe latte-val.

Ha kényeztetésről van szó, a kávénkhoz ragaszkodunk leginkább – derült ki egy friss online kutatásából. A 3612 válaszadó – akiknek nagy része, 76 százaléka hölgy volt – elsöprő többséggel állt ki a fekete mellett: 71 százalékuk inkább lemondana a szépítő kezelésekről, mintsem hogy reggeli kávéját kelljen nélkülöznie.

Találtam Nektek egy újabb kalkulátort:)
Európában az átlagos fogyasztás napi 200 mg koffein.
• egy csészényi (2 dl) hosszú kávéban átlag 90-180 mg
• egy adag (0,5 dl) presszó kávéban 100 mg
• egy csésze fekete teában 20-90 mg

• egy csésze zöld teában 5-30 mg
• egy pohár (2 dl) kólában 20-30 mg
• egy szelet (kb. 45 g) tejcsokiban 10-30 mg koffein van
• egy pohár (kb.2,5 dl) guaranát tartalmazó energiaital koffeintartalma pedig 28-87 mg közötti tartományban mozog

Esküvőre kiváló asztaldíszként is szolgál az örök kedvenc.

Kellemes kávézást Nektek!

Őszi smink

Napról napra hidegebb van, a fákról hullanak a levelek. Megérkezett az ősz. Az őszi smink nem búcsúzik a nyári csillogástól, csak a pasztell és a világos színek egy kicsit sötétednek.

A smink elkészítése előtt döntsd el mit szeretnél hangsúlyozni. Ha úgy döntesz, hogy ajkadra kened fel az ősz színeit- lila, barnás árnyalatok, piros- akkor a szád legyen kevésbé hangsúlyos. A nappali smink lehet natúr, estére pedig jöhet a csillogás, erőteljesebb smink.

Az első lépés mindig az alapozás legyen, hogy bőrünk egyenletes legyen.

Korrektorral tudod eltűntetni az apró bőrhibákat.

Szemhéjadra vékonyan kenj fel szemhéjbázist, így könnyebben tapad rá és nem mosódik el a szemhéjfesték. Színekben idén divatos a padlizsánlila, kékszilva, a kávé és kék árnyalatai.

A szempillaspirál kötelező, így tudod igazán hangsúlyossá tenni a szemed!
Arcpirosító felvitele előtt mosolyogj, így vidd fel arccsontodra.

Ajkadra nappal elégendő a szájfény, estére jöhet a dögös vörös:)

Kalkulátorok

A nyár pillanatok alatt lépett le, most van egy kis időnk ebben az esős időben számolgatni.

Vajon mennyire csábultunk el az elmúlt pár hónapban? Mindjárt kiderül:)

Találtam pár kalkulátort, ezekkel tudjátok ellenőrizni ügyesek voltatok-e?

BMI Kalkulátor - (Body MAss index)

testtömegindex- a megfelelő testsúly meghatározása:

http://www.vital.hu/?q=node/5050

Kalóriszükséglet: ennek segítségével a súlyod, nemed, korod és életmódod alapján kiszámolhatod, mennyi kalóriára van szüksége a szervezetednek naponta:

http://www.fogyokura-alatt.com/?L=cms.kaloria_kalkulator

Pulzusszám kalkulátor: sportolásnál igen fontos,

hogy pulzusod a megfelelő értékek között legyen, így leszel a leghatékonyabb:

http://body.builder.hu/prg_pulzus.htm4

Fürdőruhák

Még javában tart a nyár, elővehetjük a kedvenc bikininket.
Sok helyen szerencsére már elkezdődtek a leárazások, újabb divatosabb

darabokat én már be is szereztem.

Idén minden divat ami stílusos. Ha fittek vagyunk, akkor mindenképpen bikini: pöttyös, csíkos, színes, de természetesen az örökké divatos fehéret és feketét is nyugodtan választhatjuk.

Tankini

Néhány éve még elképzelni sem tudtuk, hogy ez mit jelenthet, aztán kiderült, hogy egy rendkívül jó találmányt takar: bikini, aminek a felső része egy topra hasonlít.

Gyerekeknek mindig színeset válasszunk, hiszen vidámságukat tükrözi:)

Egyrészes

Természetesen ma már nem az ósdi úszódresszre gondolok, sokkal inkább egy felturbózott, szexi darabra, aminek számtalan formája létezik.

Kiegészítők

Ha igazi feltűnést szeretnél kelteni, nem árt feldobni kiegészítőkkel a megjelenésedet. A kalap idén nyáron igazán nagy divat, a nagyméretű napszemüvegek, és a táskák még mindig
menők.

Férfi fürdőnadrágok

Nálatok legtöbbször a kényelem a fő szempont, viszont szerencsére egyre gyakrabban figyelhetjük meg a strandokon a legújabb divatú fürdőnacit.

Sztárokat is megnézhettek bikiniben, érdekes képek: http://celebrityinbikini.blogspot.com/

Naptejek

Tó-strand- Balaton pancsolás, napozás ….milyen kellemes fogalmak:)

Nyár: mindannyian ezt vártuk, használjátok is ki a lehetőséget, de

naptejet vigyetek magatokkal!

*Régebben csak az UVB sugarakat szűrték a krémek, ma már tudható, hogy az UVA sugarak is igen károsak. Az UVB sugarak adják a tartós barnaságot, az UVA sugarak a mélyebb bőrrétegekbe jutva a bőr idő előtti öregedését okozhatják, barna foltok és anyajegyek alakulhatnak ki miatta.

*Az uniós szakbizottság vizsgálatai szerint elhanyagolható különbség van egy 15-ös és egy 40-es faktorú naptej között. A 15-ös faktor 93-94% védelmet jelent,
a 40-es ennél alig nagyobbat, 97,2 %-at. Már az alacsony faktorszámú (6-os, 8-as) krémek is 80 % feletti védelmet biztosítanak.

*Az én kedvenc napozókrém márkám, ami érzékeny bőrőmet nem irritálja:

*A faktorszám azt mutatja, hányszorosára nő a bőr védekezőképessége a napozás alatt. Az egyéni "alap" védelmi idő eltérő a különböző bőrtípusoknál, a legérzékenyebb bőr nagyjából tíz perc alatt ég le védelem nélkül.

Részletes információt a bőrtípusokról ezen az oldalon találhattok: http://www.hazipatika.com/topics/ekcema/articles/Bortipusok_sebezheto_pontok?aid=20031215150748

*A leégés nem más, mint a bőr gyulladása. Ezért fontos, hogy bőséges mennyiséget vigyünk fel a bőrre, méghozzá egyenletesen és legalább 15-30 perccel a napozás megkezdése előtt.

Ha kihagytok testrészeket, akkor úgy járhattok mint én a hétvégén: csíkos lett a hátam:(

*A Legjobb hatékonyságú naptejek, ha az összetevők között szerepel az aqua mint víz!
Meglepő teszt, nem a legdrágább a legjobb:

*Napozás után kenjétek be magatokat aloe verával vagy tejföllel. Nyugtatja a bőrt.

A nyár és a folyadék

Mindig hallok innen-onnan tanácsokat, arra vonatkozóan, hogy figyelni kell a
folyadékbevitelre, főleg nyáron.
Gondoltam összegyűjtöm ezeket az érveket és közzéteszem, biztosan sokan
örömmel olvassátok majd.

Napi három liter folyadék. Ennyit kellene inni, hogy jól működjön az anyagcserénk,
ragyogjon a bőrünk. Cellulitisz ellen napi 15 pohár, picit soknak hangzik, ugye?

Fontos tudnivalók:
• a kávé elvonja a szervezetből a vizet
• a zöldtea ugyan úgy élénkít, de egészségesebb
• 2 dl langyos citromos víz kínai eredetű terápia: felpörget, méregtelenít
• 100%-os gyümölcslevekben van vitamin, a többit elfelejtheted
• lehetőség szerint minden nap egyél levest


Ásványvizek: a legjobb szomjoltó, és méregtelenítő folyadék.

Lehetőleg olyat válassz, aminek az oldott ásványi anyag tartalma 500 milligramm alatti.

Lefekvés előtt 1-2 órával igyál utoljára, hogy nyugodtan tudjál pihenni.
Ha szeretsz egy pohár bort elkortyolgatni a vacsorához, akkor egészségedre.

Aranyszabály, hogy minden pohár bor mellé igyál egy pohár vizet, másnap nem fog fájni a fejed:)

Dekoltázs

Pár lépés a gyönyörű dekoltázsért

A napi arcápolásunk csupán az áll vonaláig tart. A nyak és dekoltázs ápolásának előtérbe helyezésével tovább megőrizhetjük fiatalos vonásainkat. A dekoltázs az egyik leghatékonyabb fegyverünk, amely mágnesként vonzza a férfitekintetet. Ezt tudja Angelina és Jennifer is!

Radírozás
A szép bőr egyik alappillére a rendszeres radírozás. Hetente kétszer, mielőtt fürdeni indulsz, gondosan radírozd át a dekoltázsod és a szegycsontod körüli részeket. A reggeli váltakozó zuhany tökéletesen karban tartja a kötőszöveteket. Kezd hidegvízzel, majd jöhet a meleg: váltogasd 30 másodpercen keresztül, majd a zuhany végeztével ismételd meg.

Feszesítő hidratálás

A dekoltázs bőre nagyon vékony, ezért a mindennapi hidratálás elengedhetetlen kelléke a testápolásnak. Zuhanyzás után ne töröld teljesen szárazra a bőröd, és így kend be vastagon hidratáló, tápláló krémmel. Ma már kapható külön, erre a testrészre kifejlesztett mellfeszesítő krém is.

Tornáztasd!

Az idő előtti mellöregedés egyik legjobb ellenszere a rendszeres sport. A legjobb gyakorlatok, amelyek megdolgoztatják a mellizmokat: a fekvőtámasz, a kis súlyokkal végzett karkörzések, melyek nem az izmok tömegét növelik, inkább szálkásítanak, azaz az izmok tónusát javítják.

Frissítő koktélok

Egészséges finomságra vágysz? Szeretnéd egy kicsit felturbózni az immunrendszered?
Akkor itt az ideje, hogy a tavaszi napsütésben kipróbáld az alábbi koktélokat:
Epres-banános koktél:

Hozzávalók:
10 dkg eper, 2 banán, 2 dl csökkentett zsírtartalmú tej,1 dl ásványvíz

Ez az ital valóságos egészségbomba, még akkor is, ha csak mélyhűtött epret használsz!
Az eper véd a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen, antioxidáns hatása miatt pedig
a rák kialakulásának kockázatát csökkenti.
A banán sok gyümölcscukrot tartalmaz, ez gyorsan felszívódik, ezáltal tele leszel energiával.

Sárgarépa-narancs-cékla koktél


Hozzávalók:

1 cékla, 2 sárgarépa, 1 narancs

Ez az élénk színű gumós növény a legegészségesebb zöldségek egyike: rengeteg ásványi anyag (például kálium, kalcium, foszfor, vas, nátrium, kén, stb.) található benne, fokozza a szervezet védekezőképességét, és rendkívül erős májtisztító hatású. A sárgarépa és a narancs a cékla ideális kiegészítője, az előbbi ugyanis rengeteg antioxidánst (pl. béta-karotint) tartalmaz, az utóbbi magas C-vitamin tartalmánál fogva erősíti az immunrendszert.

Ananász-alma koktél

Hozzávalók:
½ ananász, 1 kígyóuborka, 2 alma

Az ananászban található bromelin fehérjebontó hatású, így segíti az emésztést,
ezen felül természetes gyulladáscsökkentő hatással is bír.
Az uborka magas káliumtartalma miatt kiváló vízhajtó hatással bír, és üdévé,

fiatalossá teszi a bőrt. Az alma jelentős mennyiségben tartalmaz kálciumot, foszfort,

magnéziumot, nátriumot és káliumot is.

A nemzetközi sztárszínésznő Molly Sims maga keveri a koktéljait.

Igazi finomságokra találsz rá ezen az oldalon:

http://koktel.idea.hu/#/home